笑傲人生 发表于 2015-9-22 15:30:19

训练上下腹高强度运动，值得挑战！

    单一的腹肌练习动作可能只锻炼到上腹或者下腹部，以下五式锻炼动作可以兼顾上腹下腹，让你的腹肌尽早显现。


NO.1 倾斜热身NO.2 平板后踢NO.2 扭转NO.4 蝴蝶式NO.5 基础卷腹NO.6 猫式卷腹

may 发表于 2015-9-22 15:45:00

{:soso_e102:}好羡慕别人的好身材

等一个晴天 发表于 2015-9-22 15:45:57

看起来好像很简单的样子呢

微微一笑 发表于 2015-9-22 15:49:24

我也好想有个腹肌啊

快乐小飞 发表于 2015-9-22 15:49:39

女人有腹肌还是很性感的

咖啡不加糖 发表于 2015-9-22 15:51:13

看起来无肉抱起来有肉的感觉才是最赞的

城南大佬 发表于 2015-9-22 15:52:43

我老婆以前有个好身材，生完孩子后彻底变形了

星辰阁变 发表于 2015-9-22 15:53:37

看起来很简单，有效果吗

一笑倾城 发表于 2015-9-22 15:54:15

每天这五项都要练啊？要坚持多久啊

linlin 发表于 2015-9-22 15:54:28

饮食方面难道不需要控制吗
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