健康活到老：早上四要，晚上四不要
本帖最后由 沙漠暴风 于 2015-10-14 09:36 编辑“早上四个"要"1、要洗澡早上洗澡是好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2、去办大事
早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3、要喝水醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯白开水则是有益的补充，这对于肠胃也起到了清理作用。4、慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
“晚上四个“不要”
1、不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡，这很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。当然，茶也一样。
2、不要吃辣的晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3、不要吃易胀气的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒睡前饮酒，曾经被很多人认为可以促进睡眠。但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
铭记在心 啊!
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