独守空城 发表于 2015-11-26 17:00:07

有氧运动增强体质

    前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门，要选对运动方式才能真正起到增强体质的效果，否则反而会消耗身体能量，使身体虚弱，导致容易得病。其中推荐的锻炼运动是有氧运动，因为它不会过于剧烈，使身体有个适应的过程，可以有效燃烧体内多余脂肪，并且可以明显增强体质。
　　1.游泳
　　特别是在夏天，游泳是非常不错的运动，一方面可以消暑凉快一夏，另一方面重要是游泳可以明显改善心肺功能，因为游泳过程中需要深呼吸可以提高肺活量，心跳逐渐加快，使得身体四肢得到充足血液氧气，同时还可以锻炼四肢身体肌肉，塑造身形，是肥胖人士不能错过的运动。
　　2.有氧操
　　有氧操是在音乐的陪衬下进行以有氧运动为特点的健身操。这样既能够放松心情，舒缓情绪，更能有效地进行全身锻炼。有氧操一般至少持续十二分钟以上，主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。
　　3.慢跑
　　慢跑这项运动恐怕不用多做介绍，因为它是人们最喜爱的运动之一。慢跑可以促进身体新陈代谢，将代谢废物随着流汗一同排出体外，还可以有效地改善心肺功能，降低心脏方面疾病的发生，而且还能跑出健康身形，是最能增强体质的锻炼方法之一。

我就是嘿嘿嘿 发表于 2015-11-27 08:49:23

夏花我女神 发表于 2015-11-27 13:14:23

合理的健身，

自来也 发表于 2015-11-29 23:34:50

呼吸！呼吸！！！

Miss周 发表于 2015-12-12 13:56:33

喜欢跑步。

小溪紫 发表于 2015-12-17 15:46:06

最喜欢慢跑了

夏花我女神 发表于 2015-12-20 13:56:20

想去找个健身房看看哦

稻草人 发表于 2015-12-20 15:00:33

真的是不喜欢运动呀

邪恶小男人 发表于 2015-12-25 17:08:01

钟爱慢跑！！
页: [1]
查看完整版本: 有氧运动增强体质