盐城老中医熊安俊品黄帝内经讲三伏养生
盐城老中医熊安俊品黄帝内经讲三伏养生杜玉霞苏侠
“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间说的“苦夏”就是此时。7月7日，盐都区和悦读书会特邀盐城老中医熊安俊在盐都区图书馆，品黄帝内经讲三伏养生并免费坐诊。
熊老从《黄帝内经·素问·四气调神大论》谈起，结合三伏气候特点，纵论中医学三伏养生。熊老认为，“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。人在气交之中，故亦应之。所以，夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。
夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。所以，安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日炽热之时，并注意加强防护。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可恢复疲劳。酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。
熊老还就书友关心的养生问题释疑解惑，台上台下互动连连，十分热烈。盐都区图书馆副研究馆员王登佐说:“持续开展多年的盐城老中医熊安俊四季养生讲座，已成为盐都区图书馆的品牌活动。每次熊老的讲座及现场免费坐诊，都吸引了大量书友自发参与，弘扬了中华优秀传统文化，传承了中医国粹，有利于盐都区阅读推广工作向纵深推进。”
书友们讨论决定了下期活动主题：盐城六月六那些事儿。
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