你长得真寒蝉 发表于 2015-12-16 11:11:06

减肥人士不得不用的方法和途径

    介绍十款有氧减肥方法给大家，不但不累，容易坚持，效果又很好，相信总有一款适合你。    跳绳减肥运动中，跳绳是很好的一种有氧运动，备受喜爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡，跳绳属于全身运动，每天坚持跳绳，一段时间后你会不自觉得发现自己变瘦了。　　减肥方法：每天不间断地跳绳10分钟以上(相当于慢跑30分钟消耗的热量差不多)，跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。　　锻炼减肥的目的，一举两得。　　减肥方法：每天上下班走路，坚持晚饭后散步一小时以上，也可以参加一些活动，比如上面所提到的路走活动，一同感受越走越健康，越走越美丽。

起床困难户 发表于 2015-12-16 15:04:23

我要减肥呢、

小浣熊 发表于 2015-12-16 15:33:40

今晚回家跳绳。

爱学习的好孩子 发表于 2015-12-16 15:38:33

还有其他的呢。

Bobo 发表于 2015-12-17 11:15:13

运动会变年轻

稻草人 发表于 2015-12-20 15:31:54

上下班走路其实不错，如果有人陪同就更好了

自来也 发表于 2015-12-22 15:04:41

哈哈哈，收藏喽！
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