破烂熊 发表于 2016-10-15 11:24:45

每天早晨做5个小动作，轻松摆脱亚健康



搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行 搓 到额尖汇合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。


转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，有增强视力和减少眼疲之功。

挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸 为 一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

猫伸：趴在床上，撑开双手，伸直合抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱 腰，再放下高翘的臂部，反复10余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

叩齿：平坐，上下牙龄相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性， 促 进牙龈及颜面血液循环，使牙龄紧固，防止牙病发生。

三嫂子的伤 发表于 2016-10-18 16:27:12

回去多锻炼锻炼哦

定小猫傻乎乎 发表于 2016-10-18 16:28:12

感觉平时都没有时间啊

波波芭比 发表于 2016-10-18 16:30:29

可以学着做做

新贵你早嘛 发表于 2016-10-18 16:32:12

好长时间不锻炼了，身上都是肥肉

虫儿飞 发表于 2016-10-18 16:33:02

锻炼和饮食要一起进行哦
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