早餐吃些什么才适合正在减肥的你

距离才是美

早餐吃些什么才适合正在减肥的你


    不吃早饭更容易肥胖：吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。
　　7日减肥早餐餐单推给你：
　　1、全麦面包
　　早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

　　2、红豆大米粥
　　早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣少许；

　　3、南瓜粥
　　早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

　　4、牛奶一杯
　　早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

　　5、玉米糊糊
　　早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个

　　6、牛奶燕麦粥
　　早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个

　　7、黑芝麻红豆粥
　　早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
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