眼睛干涩酸痛多吃这六种食物

距离才是美

眼睛干涩酸痛多吃这六种食物


有的人因为经常长时间用眼等原因，常常会觉得眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，这是双眼疲劳的结果。如果眼睛经常出现干涩、酸痛等症状，可能是因为缺乏维生素A，建议多吃富含维生素A的食物。除了维生素A，β-胡萝卜素和维生素C都对眼睛有好处，经常眼疲劳的人可多吃含这几种营养素的食物。

眼睛干涩酸痛多吃这六种食物

胡萝卜：胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

西红柿：西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

菠菜：菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

韭菜：韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

青椒：青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

枸杞子：枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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