戒烟18天了，分享点经验也来求点经验，不逼自己一把不会成功

多数发达

烟龄不到十年，刚开始抽的少，一开始抽的纯粹是好玩两个星期才一包，后来变成了一天10根，一般在起床、饭后、上厕所、加班这些时候抽得多，这两年感觉身体很虚，又掉头发又没精神，就想戒烟了

下了个APP监督自己，前两天特别难熬，特别想抽，完全是靠自己强行忍过去的，讲道理有点痛苦的。然后想抽烟就喝水，弄点青柠泡水喝，白开水喝不下去，这水又酸又涩巨难喝，没想到竟然意外的效果，喝了那个水之后啥也不想吃了，也不想抽烟了，后面几天我就天天泡，犯烟瘾的时候就狂喝，喝到自己想吐，根本不想抽烟。

再后来，犯烟瘾我就吃薄荷糖或者深呼吸，薄荷糖效果一般般，深呼吸还不错，15次之后就冷静下来了，或者找点事情转移注意力，上班的时候还好，精神集中在工作上，主要是一个人的时候，容易懒散。

就我个人的话，总结了一下犯烟瘾的时候也就5分钟吧，熬过去就好了，迄今为止已经18天没抽了，但还是会想抽，希望自己能坚持下去吧。不知道这里有没有戒烟成功的老哥，能分享点经验啥的