盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊冬季养生讲座

盐都区图书馆

盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊冬季养生讲座

为弘扬中华优秀传统文化，传承盐城地域文化，践行社会主义核心价值观。12月29日下午，盐城老中医熊安俊冬季养生讲座在盐都区图书馆举办。

熊安俊说，冬季是属阴盛阳衰的季节，此时人体阳气也随之潜伏于内，养生*****就显得更重要。冬季养生包括的内容很多，但基本的原则仍然是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”，注意避寒就温，敛阳护阴，以使阴阳平衡，身体健康。熊安俊从冬季气候特点、冬季生活起居、冬季饮食*****、冬季运动要点等方面阐述冬季养生之道。

冬季气候特点：冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。对此，人们首先想到的是防寒保暖。中医学“天人相应”的观点认为，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”。

冬季生活起居：《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。

冬季饮食*****：冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳为指导思想。传统养生学将我们日常食用的食物分为寒凉、温热、平性３大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。

冬季运动要点：冬季外出锻炼也不应太早。阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段，同时要根据自己的身体条件和运动习惯量力而行。

本次活动是盐都区图书馆志愿服务活动之一，盐城老中医熊安俊就书友关心的养生问题释疑解惑并现场免费坐诊，台上台下互动连连，十分热烈。熊安俊的养生之道，让参加活动的书友收获满满。盐都区图书馆研究馆员王登佐说:“盐城老中医熊安俊谈四季养生这项品牌活动已持续开展多年，每次熊老来此讲座及现场免费坐诊，都吸引了大量书友自发参与，既弘扬了中华优秀传统文化，也传承了中医国粹，为盐都区高质量发展添砖加瓦，为水韵古邑，高新盐都建设再立新功。”书友们还参观了民间收藏家杨建提供的冬季养生主题藏品展，参观实践盐都区图书馆数字体验区。