瓢城网

 找回密码
 立即注册

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 25290|回复: 4

[健身馆] 揭秘青少年健身技巧——聪明家长必看!!!

[复制链接]

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2015-10-23 17:57:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册 微信登录

x
打球防近视 打乒乓球、羽毛球、排球和篮球,除了能增加肺合量和肌体发育外,还能预防眼睛近视是因为造成近视的重要原因是眼睛疲劳,打球时,双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球,使眼球内部不断运动,血液循环增强,眼神经机能提高,使眼睛疲劳消除或减轻,起到预防近视的作用。
            
弹跳运动健脑益智 运动健脑是因为运动能促使脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时,运动可提高心脏功能,加快血液循环,使大脑享受到更多氧气与养分。最适合青少年的有氧健身运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。


跑步有助于生长发育 日本曾对青少年长跑进行过生理医学观察,发现经过一年长跑训练的,身体发育正常,身高、体重的增长还略高于一般青少年。从与长跑关系最密切的心脏功能看,青少年心脏各项指标的绝对值比成人低,但以每公斤体重计算,输出量并不比成人低,可见青少年心脏有承受一定负荷的能力,长跑不但无碍健康,而且有助于生长发育。

早晨空气新鲜,是一天中锻炼身体的最佳时间。清晨的锻炼,可使儿童青少年从睡眠抑制状态过渡到清醒状态。可先安排一些柔韧性锻炼,使身体各部位充分伸展活动开来,如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后,可以做一些综合性运动,如跑步,爬楼梯等。经过一天的紧张学习,下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。可根据学生的兴趣爱好做些捉迷藏、跳绳游戏,也可安排足球、排球、篮球、乒乓球等运动,有条件的还可安排游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈,以免过度疲劳,影响晚上的学习和休息。
回复

使用道具 举报

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2015-10-23 18:50:35 | 显示全部楼层 IP:江苏
蛮不错的,挺实用的
回复 支持 反对

使用道具 举报

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2015-10-23 18:53:22 | 显示全部楼层 IP:江苏
个人比较喜欢打乒乓球
回复 支持 反对

使用道具 举报

中级会员

Rank: 3Rank: 3

发表于 2015-10-23 19:01:55 | 显示全部楼层 IP:江苏
健身从青少年抓起
回复 支持 反对

使用道具 举报

金牌会员

Rank: 6Rank: 6

发表于 2015-11-25 08:43:47 | 显示全部楼层 IP:江苏
从小就要保持一个良好的身体
回复 支持 反对

使用道具 举报

使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册 微信登录

快速回复 返回顶部 返回列表