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[健身馆] 知道这些,让你分分钟跻身A4腰女神

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发表于 2016-3-15 13:55:50 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

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     今天,网络流行语里多了一个新词,叫做“A4腰”。很多人可能不明白,A4不是纸张规格吗?什么叫做“A4腰”?A4腰是继反手摸肚脐后又一魔鬼身材标准,既比A4纸还要窄的小蛮腰,A4腰显然已经成为衡量尤物的终极标准。
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      很多人躲过了比基尼桥、反手摸肚脐、锁骨堆硬币,却被满屏的小蛮腰——A4腰给刺激了,是不是又唤起了要减肥要健身的欲望呢?心动不如行动,赶快在这个渐暖的春节运动起来,下一个晒出A4腰的女神可能就是你哟!
     不过,心急可吃不了热豆腐,办一张健身卡,每天去跑跑步就够了吗?不,健身看起来简单,其实里面有大学问,如果你只是单纯地追求跑步机上的数字,就大错特错了。健身的目的是强健身体,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作,导致事倍功半。要想避免这样的错误,首先得认识健身中的错误有哪些。
QQ截图20160315134641.png
错误一:认为晨练最好
晨练其实有两个缺点。一是早上的空气污染最严重。二是早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。与早晨相比,黄昏时心跳、血压最平稳,更适合健身。
错误二:忽视热身
备活动是健身的必要步骤。活动前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤。
错误三:带病坚持锻炼
身体感到不适,应暂停运动或减少运动,否则会加重病情,造成不可挽回的后果。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止健身活动。
错误四:空腹活动
运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。
错误五:运动量越大越好。
运动千万不要一味追求量,而要注重质。超负荷运动会导致过度疲劳、浑身酸痛等不适,甚至引起肌腱、肌肉拉伤。所以我们要从小运动量开始,循序渐进增加运动量。
错误六:盲目运动。
运动既有益处也有风险。体弱者运动前一定要做医疗评价,选择适宜的项目。运动中还要加强医务监督,以确保安全。
错误七:运动中大量饮水。
运动中常觉口渴,但要避免大量饮水。正确的方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,能缓解口渴症状就好。运动完1小时后,再补足身体缺失的水分。
错误八:剧烈运动后骤停
剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。如果突然停下,肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成血压降低、脑部暂时缺血,可能导致心慌气短、头晕眼花,甚至休克。
错误九:运动后不做整理。
运动后身体会很兴奋,若等待自然放松,速度较慢。做整理活动能帮助身体逐渐缓和压力,避免出现肌肉酸痛等不适。
错误十:运动后马上吃饭、洗澡。
立刻吃饭或洗澡会增加身体负担,造成不必要的伤害。
QQ截图20160315134910.png
     了解了这些在健身过程中可能会出现的错误,是不是对健身的认识更上一层了呢?赶快行动起来你,做一个A4腰女神吧!

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发表于 2016-3-15 14:06:36 | 显示全部楼层 IP:江苏
要想瘦,少吃肉!!
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发表于 2016-3-15 14:06:54 | 显示全部楼层 IP:江苏
A4腰。。。。。。。。。。
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发表于 2016-3-15 14:07:10 | 显示全部楼层 IP:江苏
A4纸横过来算不算?
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发表于 2016-3-15 14:07:24 | 显示全部楼层 IP:江苏
生无可恋。。。。。。
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