我又开始健身了，坚持才有肌肉！

繁华似锦

    昨天我终于下定了决心开始恢复训练了，突破了重重阻挠，终于在19:20分赶到健身房。好久不去健身房的结果就是，尽管我临行前考虑了很长时间应该带什么东西，还是忘了带水，只好花4元在里面买了瓶鲜橙多，然后还得使劲盯着以免和其他人的鲜橙多搞混。      健身房晚上的人特别多，摩肩接踵，但是大部分都在晾着或者看电视聊天。我挤着走进器械区，却发现平板卧推和上斜卧推的架子居然都是空着的。我以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当当当Only You之势蹿上了平板卧推架，看看重量50kg，刚好够热身的，就呼哧呼哧做了起来。      说到这里，我应该列一下我的健身计划，基本上是4天一循环：      第一天：胸肌，肱三头肌（小强度），腹肌；      第二天：背部，肱二头肌（小强度），小腿；      第三天：肩部，肱三头肌（中强度），腹肌；      第四天：腿部，肱二头肌（中强度），前臂。      另外，我还希望能够在其中添加一些有氧运动，主要以中慢速长跑为主，辅以游泳和篮球。虽然发达的肌肉看起来很牛，但是身体健康毕竟还是靠心肺功能，不能忽视啊。  

    话说我热了身就改做上斜卧推了，因为我觉得上斜卧推比平板卧推更能全面地刺激到整个胸肌，尤其是胸肌的上部。4组上斜卧推后，我又做了3组平板哑铃飞鸟，3组双杠屈臂伸，胸肌的锻炼就结束了。接着，我用V字型的把手做拉力器重锤下拉锻炼肱三头肌，做了4组以后，肱三头肌的充血感觉就很明显了。然后我一边做仰卧起坐，一边看跳操房是否有下课的趋势，因为我要赶在众多MM们下课前占一台跑步机做一些辅助性的有氧运动。两组仰卧起坐以后，我在跑步机上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢复性训练，今天的强度并不大，一共只有17组动作。尽管如此，我还是已经开始想象第二天我的肌肉将有多么酸痛了。  

    还是早点睡觉吧，让肌肉快快生长~“块块”生长~丢失的肌肉快快回来~多余的脂肪快快跑掉！

不痒不痛

楼主好魄力

惜你若命

现在有多少肌肉了？

热带岛屿

求爆照{:soso_e102:}

一抹红尘

哪家健身馆比较好

痴人说梦

昨天还有健身馆的到公司里来发传单呢

折现浪漫

我也想健身，可是每天下班累死了就放弃了

痛定思痛

长期健身对身体好啊

黑白年代

{:soso_e179:}厉害！

似水柔情

找个有肌肉的男朋友{:soso_e112:}