产后美体塑身 重新找回完美身材

距离才是美

产后美体塑身 重新找回完美身材  


    东莞隆鼻专家认为由于产前营养大量的补充，很多新妈妈在产后都会出现身体臃肿的状况。产后美体塑身是很多新妈妈要做的事情，那么产后美体塑身要怎么做呢?下面就把产后美体塑身的一些方法介绍给大家。
    产后美体塑身
    1.产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的话就事半功倍了!
    2.第一周从产后的第一天开始，产后美体塑身可以练习三项运动。
    第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
    第二项，脚踩踏板运动。产后美体塑身能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。
    第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。从产后第5天起，如果感觉良好，你还可以做压紧腹部的练习。仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
    3.产后第2周，可逐渐再增加一些运动。产后美体塑身的每项运动都要重复多次，但都要以你感到舒适为限度。
    向后弯曲运动。坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。关于产后美体塑身在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。