健身居然有这么多秘密！

要说再见

1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。

2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

5、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。

6、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

7、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

9、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。

10、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

11、快餐巨头们是不会这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。

12、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

你有被冷到吗？虽说是冷知识，但确实也会影响我们对健身的认识哦。力佳提醒您，健身是严谨的科学，如果没有足够的理论知识支撑，只是一个劲埋头瞎练，只会事倍功半，收效甚微。动起来之前，先补充一些知识很重要哦！

寄生

永远不知道的秘密{:soso_e154:}

故笙诉离歌

我应该可以算是13%的男人吧{:soso_e106:}

欲言又止

我能说我一条都不知道嘛

佐酒

{:soso_e120:}我能说我每条都知道嘛，真的都知道，以前特地为了男朋友查的

旧城时光

楼上大爱，这样的女孩子现在少见了

时光孤岛

我女朋友要是像5楼一样，那该多好

遍地忐忑

都是来秀恩爱的。。。

Miksa.

前人栽树，后人乘凉。