健身周期90天，到底有何科学依据？

遍地忐忑

健身周期90天？

对很多健身减肥的小鲜肉们来说，减肥塑形真是一件伤脑筋的事儿。为啥？因为
他们一开始的锻炼热情被一周甚至一个月毫无改变的身体状态打磨掉了。说实话
，要想获得一个满意的健身效果，还真没有什么捷径可走，最科学的健身周期为
90天。小鲜肉们应该再坚持一下，就能看到胜利的曙光了。

为什么偏偏是90天呢？这个就得用科学来解释了！

1.科学依据
根据医学家给出的数据，人体每天都有新细胞产生，同时也有细胞死亡，我们人
体细胞更新一次的周期为90-180天。作为人体重要组成部分，脂肪也会通过不断
产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体自身会严格控制脂肪细胞数量
的。

因此，如果想要减少脂肪，打破身体原有的平衡状态，我们的锻炼就必须坚持至
少三个月，突破细胞再生这一关。练一周、一个月是不到位的，小鲜肉们要继续
坚持哦。

2.身体具有记忆功能
当你皮肤划破伤口，身体会自己慢慢愈合，恢复健康状态。作为身体的一部分，
身体对脂肪也同样有严格“控制”。当你刚开始锻炼时，身体系统会迅速补充因
锻炼而流失掉的脂肪。这就是为什么一些人吃的少，但仍然瘦不下去。

一旦你摄入过多能量，身体会把它们转化成脂肪首先堆积在原本减去的部位，尤
其是腰腹部等部位。因此，若想减肥塑形成功，你就必须将减肥维持更长的时间
，让身体对脂肪失去记忆。

3.心急吃不了热豆腐
罗马不是一天建成的，减肥也需要时间的积淀，一味求快是要出问题的。有数据
显示，有四分之一的快速减肥者在2-4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出
现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。

因此，每三月减5-7%左右的体重是健康的。如果减肥目标过高、减肥速度过快，
除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能
坚持。

给自己一点时间，给身体一点时间，90天，不紧不慢、不急不缓，和谐减肥、健
康享受，我的身体我做主！

妖颜祸众

心急吃不了热豆腐

看不懂得爱

凡事贵在坚持啊

解释到穷词

记忆功能{:soso_e179:}高大上

Susan

90天，科学依据。。。

Miksa.

坚持才会成功 ，努力才会有结果。

Bobo

三个月说起来简单，做起来难啊