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是不是经常抱怨身体一侧酸痛难忍，或者是锻炼时容易受伤？你可能认为训练是潜在的祸首，但是有时候却不尽然如此。
我们每个人都有独特的习惯，一些肌肉过度使用而一些则不然，这样补偿模式开启，肌肉会记住经常使用的模式。并且自动执行，这样过度使用的肌肉会变得紧张，发炎疼痛，而不被使用的则变得越来越弱。
我们可能不知道确切的根源是什么，但是我们可以减少不平衡，虽然时刻保持完美的平衡不现实，但是我们可以尽可能形成好的习惯，所谓知己知彼百战不殆，下面所列的是会导致肌肉不平衡的十个日常习惯，一点点纠正吧。
每天睡一侧或者压着胃睡
尽量避免每天同一侧睡觉或者压着胃睡，试着平躺，如果习惯侧睡的话，尽可能两边倒着来，刚开始可能会感觉不舒服，但是随着时间的推移你可以训练你的身体，人在熟睡阶段并没办法自主移动身体，不妨在睡前就转换到另一侧。
爬楼梯的时候总是倾向一边
当你上下楼梯的时候，试着感受下，是不是总是倾向于一边受力，注意到这点后，要有意识的转换主要受力的一侧腿。
翘二郎腿，还总是一边
坐着的时候翘二郎腿本就不好，还总是一边，试着经常换一下，特别是已经感到酸痛或者是不舒服的时候。有没发现常翘起的一侧腿很灵活，而另一侧却很难以相同的姿势保持？那就对了，换换吧。
肩侧垮包
你是不是习惯用肩的一侧抗东西，譬如包，抱孩子还有其他杂物，意识到你用哪个肩用的多，换到另一边，还有就是减轻负重，少量多次的拿。譬如开车去超市采购，可以多拿几次。
只用一只手拿东西
这些东西可以是很小的，牙刷，吹风机还有手机，注意到一直用哪只手了吗？我一直是右手，试着换另一只手，可以在调节身体的同时开发一下大脑，创建新的动作模式和习惯。
站立的时候把所有重量多放在一条腿上
如果你发现自己靠在柜台或站立的时候，所有的体重在一条腿上，也可能会导致不平衡。使你的双腿双脚与臀部同宽，试着闭上眼睛。慢慢地从左到右转变你的身体，再从右向左，如果一侧感觉比另一侧更稳定，提高不稳定的那端的平衡性，换换重心在不稳定的这侧。
把手机或者平板放在腰的位置
把手机和电脑放在这个位置，意味着你得经常低头看，也就是你坐地铁，坐公交或者坐姿情况下常见的情况，使得肩颈劳损。可以尽量把这些设备拿到眼睛水平的方向放松肩部，检查邮件或者看视屏都尽量用台式。
在锻炼或者体育运动时练得不平衡
如果你是个狂热的羽毛球或者网球爱好者，你的身体产生不平衡的几率会更大一些。当然，这个很难逆转。在你热身或者放松的时候可以多用用另一侧，也可以在健身房着重锻炼另一侧，可能的话，这种着重单侧的运动限定一下时间，特别是你已经感到疼痛或者不舒服的情况下。
开车时间过长
特别是自动档的车，主要用右脚，左脚基本“闲置”。当脚不平衡，关节也变得不平衡。保持骨盆最小的转变，也只能如此了。
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发表于 2015-12-21 09:51:47
