盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生

侍剑

盐都区图书馆举办盐城老中医熊安俊谈冬季养生

为弘扬中华传统医药学文化，提升民众健身养生的自觉意识，熟悉健身养生的基本知识，1月5日下午，和悦读书会在盐都区图书馆四楼研讨区举办盐城冬季养生主题读书活动，特聘盐城老中医熊安俊老先生主讲。这是盐都区和悦读书会第383期活动。

熊安俊老先生结合冬季气候特点，讲述了冬季的饮食和*****。熊老认为，食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。 食宜清淡，针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少。在冬季运动方面，熊老不建议早起锻炼：在冬天，冷高压影响下的早晨，往往会有企稳递增的现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，从大气污染的角度讲早锻炼是不适宜的，所以剔除早卧晚起等待日光。　　

熊老认为在冬季吃饭不宜过饱、睡眠不宜过少、日晒不宜过多、喝酒不宜过量。在养生方面，“立冬”后，不妨用冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚，对健康更为有益。温水刷牙的好处，在于护牙洁齿，减少疾病。一些医学专家对牙齿生态的调研显示，刷牙的水温在３５℃--３６℃最为适宜，水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈。建议每天开窗２～４次，给室内输送新鲜空气，让身体更加健康。

熊老还为大家介绍了不同体质进补方法、冬季养生八大法则、长寿十方法等养生*****知识，最后熊老就书友关心的养生问题释疑解惑，台上台下互动连连，十分热烈。书友们一致认为，熊老讲述的养生之道，使参加活动的书友收获满满。中医中药都是祖辈流传下来的宝贵财富，是中华民族优秀的传统文化，对人生而言，无论是在治病、防病方面，还是在修身养性上，都是行之有效的，我们应该将这些传统文化瑰宝发扬光大。

  书友们讨论决定下周主题为：腊八节主题读书活动。