健身也要吃得好！

手机党 · 发表于 2016-2-25 11:29:55

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三文鱼，搭配米饭、味增汤、腌萝卜、海苔、鸡蛋，就是一套丰富的日式早餐定时，连吃五天也不会厌倦。

用料：三文鱼    200g
      海盐       一勺

做法：1、三文鱼去冰擦干水分，均匀涂抹海盐，用保鲜膜包裹放入冰箱冷鲜层腌制48小时。
      2、腌好的三文鱼取出，加热平底不粘锅，放入三文鱼中火干煎，因为油脂丰富，不额外加油也可以，火不要太大，鱼可以稍微老一点点。
      3、建议不要撒黑胡椒，非要撒点什么可以选择唐辛子七味粉之类的和风调料。

是小美女啊 · 发表于 2016-3-1 15:00:44

健身和牛排更配哦~澳格芬牛排煎好了特别香，特别好吃，特别有嚼劲，好多人都说煎不好，肉质老，我觉得你们是拼接牛排吃多了，因为拼接牛排怎么煎都煎不老的

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