盐都区图书馆和悦读书会举办盐城老中医夏季养生讲座

侍剑

盐都区图书馆和悦读书会举办盐城老中医夏季养生讲座

黄菲菲

5月14日下午和悦读书会在盐都区图书馆四楼研讨区举办了老中医夏季养生讲座：立夏时节话养生。活动由区图书馆蒋英姿主持。这是盐都区和悦读书会第187次活动，

此次活动邀请了学者蔡海继续与书友们分享了《庄子·人间世》。《人间世》的中心是讨论处世之道，既表述了庄子所主张的处人与自处的人生态度，也揭示出庄子处世的哲学观点。

为进一步弘扬传统医学文化，充分展示中医的独特魅力，向广大读者普及中医养生知识。活动邀请了熊安俊老中医跟书友共同探讨夏季中医养生。老中医熊安俊从《黄帝内经》谈起，结合夏季特点，纵论中医夏季养生。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发。伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热， “热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。注意养心，夏季是心脏病的高发期，中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。熊老认为人们只要遵守天时，随顺寒暑，调整饮食，符合自然规律地生活，净化内心，摒弃不良欲望和行为，就可以做到少得病乃至不得病。

说到这里，那夏季养生有哪些要注意的？熊老为书友们制定了夏季养生的五个原则。一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感到胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。二是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。三是清热解暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜花麻花搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。五是卫生清洁。夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的新陈代谢产物也增加，造成皮肤的酸度下降，容易导致皮肤表面感染，引起毛囊炎等皮肤疾病，经常洗澡、保持皮肤清洁、涂抹防晒霜、防蚊虫药物是夏季预防皮肤等疾病的重要措施。

立夏已过，从节气来讲我们已经进入夏天，而在季节交替的时候对于我们个人的身体健康来说尤为重要，也是夏季养生的一个开头，那么我们如何给夏季开个好头？熊老这样说，夏季人体能量消耗大，营养物质随着汗液流失，造成免疫力下降，体质虚弱的人稍不注意，就有可能感染疾病。此外，天气干燥使人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常让人烦躁不安，倦怠懒散。因此，夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃子、木瓜、西红柿等。另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。合理饮食清淡饮食，但不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食因清淡一些。但是，清淡不等于素食，因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期吃素容易导致营养失衡。所以即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜，可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品，只要烹调时不要做得过于油腻就好。

台上台下互动连连，熊老就书友关心的养生问题一一解惑，书友们认为熊老的夏季养生讲座，内容实用，语言朴实，接地气，有针对性。讲座结束后书友们久久不愿离开，希望熊老有时间再次给大家谈养生。

此次活动共有20多位书友参加。盐都区图书馆为每位书友免费赠送健康养生杂志一本，讨论决定了下期盐都图书馆和悦读书会的主题“盐城资深海员谈环游世界”。

（和悦）