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[励志减肥] 减肥必看!一天有3个减肥黄金时间点

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发表于 2015-4-15 13:26:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

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众所周知,要想保持身材,应该做到少吃高脂肪的食物,而最新研究发现,要想减肥成功,吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道,英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人,了解他们吃三餐的时间。结果显示,早餐应该在上午7点之后吃,午餐在12点半到13点之间吃,晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是,上午7点11分吃早餐,12点38分吃午餐,18点14分吃晚餐。
84%接受该调查的人表示,定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示,他们一定会吃午餐,只是吃得较少。72%的人表示,他们晚餐热量摄取不超过午餐,也就是说,三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿,可以适当吃一些低脂的零食。
研究者表示,成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐,午、晚餐会吃得更多,反而更不利于控制体重。另外,研究者表示,18点~22点之间,可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食,从而摄入过多热量,导致体重增加。
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 楼主| 发表于 2015-4-15 16:46:55 | 显示全部楼层 IP:江苏
瘦子飘过
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发表于 2015-4-15 16:47:07 | 显示全部楼层 IP:江苏
肉一点有人爱
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发表于 2015-4-15 16:47:21 | 显示全部楼层 IP:江苏
慢慢的我就瘦了
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发表于 2015-4-15 16:47:32 | 显示全部楼层 IP:江苏
自然健康就好了
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发表于 2015-4-15 16:47:40 | 显示全部楼层 IP:江苏
{:soso_e179:}
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我就是嘿嘿嘿 该用户已被删除
发表于 2015-11-26 11:15:46 | 显示全部楼层 IP:江苏
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发表于 2015-11-27 11:54:33 | 显示全部楼层 IP:江苏
贵在坚持,问题就是坚持不了
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发表于 2015-11-27 13:10:38 | 显示全部楼层 IP:江苏
坚持就会有结果的
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发表于 2015-11-29 23:35:29 瓢城网APP用户 | 显示全部楼层 IP:江苏
这下知道原因啦
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