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[励志减肥] 久坐办公室的人该如何快速有效地解决腰腹部赘肉?

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发表于 2016-10-28 11:17:06 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:江苏

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利用工作环境

与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励,他人的鼓励可以增强减肥的信心。

与同事们交流,寻求他们的帮助,不鼓励他们给你不合适的食物。

控制工作餐饮

要一天三餐,不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食,只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水,一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

自己带便当, 许多上班族喜欢就简单在外就餐,外边的饭菜一般油比较多,很容易导致发胖。不如自己带便当,卫生健康。

白领平腹瘦腰之锦囊妙计

不要让精神压力促使多吃,当有精神压力时,不要拿起食物,而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

少在外面吃饭,饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂肪食物很少。


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发表于 2016-10-28 15:32:38 | 显示全部楼层 IP:江苏
这些技巧不错哦
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发表于 2016-10-28 15:33:07 | 显示全部楼层 IP:江苏
马上按照这些试了看看
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发表于 2016-12-6 10:09:12 | 显示全部楼层 IP:江苏
还是要管住嘴
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