久坐办公室的人该如何快速有效地解决腰腹部赘肉？

波波芭比 · 发表于 2016-10-28 11:17:06

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利用工作环境

与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。

与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。

控制工作餐饮

要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。

少吃零食，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

在办公桌上放瓶水，一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。

自己带便当，　许多上班族喜欢就简单在外就餐，外边的饭菜一般油比较多，很容易导致发胖。不如自己带便当，卫生健康。

白领平腹瘦腰之锦囊妙计

不要让精神压力促使多吃，当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。

少在外面吃饭，饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

三嫂子的伤 · 发表于 2016-10-28 15:32:38

这些技巧不错哦

琪琪 · 发表于 2016-10-28 15:33:07

马上按照这些试了看看

小七仔 · 发表于 2016-12-6 10:09:12

还是要管住嘴

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