需要留心的10大催老剂，盐城人你中招了吗？

春520

爱琢磨瞎操心国外多项研究发现，爱生气的人会增加心脑血管疾病的风险，甚至直接诱发中风。对于女人来说，生气会让皮肤“最倒霉”，其次是子宫、乳腺和甲状腺
建议：遇事要平和，不要过度焦虑，不要操心过多

烟酒不离口
研究发现，长期喝酒，全身器官都跟着遭殃：肝脏、肠胃、胰腺、大脑、心脏等都难幸免。吸烟对人体的伤害并不亚于此
建议：烟要戒，酒要科学适量地喝

常吃腌制、熏烤肉类
调查显示，吃太多的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命。这些肉中含有大量胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病，且致癌物亚硝酸盐含量高
建议：吃肉应首选炖肉，其次是涮肉、蒸肉。禽类、鱼类等白肉比猪肉、牛肉等红肉脂肪含量低，更健康

炒菜锅冒油烟
经研究发现，中老年女性因长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2-3倍
建议：一定要保证厨房通风，选购油质稳定、烟点高的油如橄榄油、花生油、麻油等。采用溜、炒、爆、炸等烹饪方式时，油温应控制在200摄氏度以下，多用蒸、煮、溜、卤等烹饪方式

身体总缺水
研究表明，近2/3的人每天喝水量少于营养专家推荐的1200毫升，出现集体“缺水”。而补足水分能提高大脑的认知功能，反应更快速，更有精神
建议：早上起床后、晚上睡觉前、下班离开公司前、吃咸了后、饭后半小时、洗澡后、便秘时、发烧时、心情烦躁时、开空调半小时后，是最应喝水的十大时刻

蔬菜吃不够
国内调查显示，95.3%的人每天吃的蔬菜不够5种，摄入量和种类都远远不够，还有人认为水果能代替蔬菜。其实多种蔬菜的营养是高于水果的，有助于消化、防癌

用错铝制品
铝会破坏记忆细胞的功能，影响儿童的智力发育，增加老年人患上认知障碍的风险
建议：不可以使用铝制品装剩饭剩菜和酸性强的食物，也不可以用钢丝球等硬物擦铝锅，这会破坏铝制品上面的氧化膜，加速铝离子的释放

长期吃的太饱
研究发现，老人如果摄入多于日常所需的能量，患上记忆问题的风险会增加一倍，还可能影响大脑的其他功能。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，会导致大脑血液供应相对不足，打乱了脑细胞的正常生理代谢
建议：坚持吃饭只吃七八分饱，就是胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降

茶水积垢懒清洗

“喝茶不洗杯，阎王把命催”这句俗话可能有些夸张，却提醒大家一定不能忽视茶杯上那层青黑色的茶垢。茶垢中有茶叶碱，如果长期接触，会导致芳烃类物质残留，从而影响肝肾功能甚至造血系统。

睡得太多或太少
作息不规律不仅会扰乱人体的自然规律，影响大脑吸收和保存新信息的能力，还会增加抑郁症、糖尿病、高血压等风险
建议：应保证晚11点前入睡，中老年人应有5~6个小时的睡眠，年轻人要保证6~7个小时

春520

健康还是很重要的

天使的眼泪

关心自己的身体

夏沫

身体是革命的本钱

鸟叔

胖子得减肥

小七

{:soso_e179:}要收着我要健康成长

nono

精华帖要好好看看

小可爱

就这样看看吧

悠然

挺好的帖子，值得一看

随风

刷锅是件麻烦事儿