用这3个妙招，咱们悄悄的瘦下来····

随风 · 发表于 2015-5-9 14:53:38

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？立即注册

x

春天就要过去了，应该说已经过去了，立夏已经来到我们中间，帅锅美铝们露大腿显细腰的时候到了，我们要抓住春天的尾巴，踩着夏天的头，让自己瘦下去。为此我们要付出努力。

但是大家都知道像什么节食啦、吃减肥药啦等等等等，这些都是伤害身体的减肥，治标不治本。那么运动式减肥呢又坚持不下来，到底该怎么办呢？其实做到这些你也一样是在减肥

吃早饭

早饭还是要吃的，早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300~400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。
增加吃饭次数少吃多餐，这句话不仅仅适用于糖尿病患者，对减肥者来说同样适用、每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。

两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。加餐应当食用酸奶与水果或者蔬菜沙拉等低卡食物。晚餐时要尽量少吃，可以来1份100~150克的火鸡肉、鱼或者是1份蛋白质食物，外加1份蔬菜。常吃粗粮不要常吃细粮，例如：白米饭，白米面，白面包等，因为这些都是精制碳水化合物，会促进脂肪在肌体内储存，会降低肌体的新陈代谢率。

补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都会提高新陈代谢。
其实咱们最主要的是减肥，减肥靠什么，靠新陈代谢。新陈代谢就像身体里面的一台小机器，每时每刻都在燃烧热量。由于遗传因素的影响，有些人燃烧脂肪的速度会比较快。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐下降。所以以上3招都是教你如何加速新陈代谢，而快速新陈代谢会间接的帮助我们减肥。

春520 · 发表于 2015-5-9 14:54:08

不需要减肥

天使的眼泪 · 发表于 2015-5-9 14:54:25

减肥的不好

夏沫 · 发表于 2015-5-9 14:54:44

值得收藏

鸟叔 · 发表于 2015-5-9 14:54:57

有空试试

小七 · 发表于 2015-5-9 14:55:05

不错的建议

nono · 发表于 2015-5-9 14:55:20

不要节食就行

小可爱 · 发表于 2015-5-9 14:55:47

真是一胖毁所有

悠然 · 发表于 2015-5-9 14:56:20

{:soso_e142:}减肥不太好吧

随风 · 发表于 2015-5-9 14:56:34

给有需要的人看

		记住	找回密码
密码			立即注册

[励志减肥] 用这3个妙招，咱们悄悄的瘦下来····

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。