nono 发表于 2015-4-15 13:26:01

减肥必看!一天有3个减肥黄金时间点

众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。据英国《每日邮报》近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。

nono 发表于 2015-4-15 16:46:55

瘦子飘过

小可爱 发表于 2015-4-15 16:47:07

肉一点有人爱

悠然 发表于 2015-4-15 16:47:21

慢慢的我就瘦了

随风 发表于 2015-4-15 16:47:32

自然健康就好了

coco 发表于 2015-4-15 16:47:40

{:soso_e179:}

我就是嘿嘿嘿 发表于 2015-11-26 11:15:46

Bobo 发表于 2015-11-27 11:54:33

贵在坚持，问题就是坚持不了

夏花我女神 发表于 2015-11-27 13:10:38

坚持就会有结果的

自来也 发表于 2015-11-29 23:35:29

这下知道原因啦
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